Nein, Trailrunning hat mit Joggen nicht viel zu tun. Klar, man läuft auch – aber anders und vor allem an anderen Orten. Berge sind keine Voraussetzung – entscheidend ist der Untergrund: Waldwege, Wiesen, Schotter, Steine, Wurzeln oder Sand. Rauf, runter, auf weichem Boden oder über Geröll – Hauptsache kein Asphalt. Oft werden auch Wanderwege oder Trimm-dich-Pfade genutzt – ideal für diese Sportart. Im Mittelpunkt steht die Bewegung an der frischen Luft, nicht die Stoppuhr. Distanz und Puls sind nebensächlich – es geht um das Lauferlebnis. Manchmal geht man, manchmal läuft man. Mit allen Sinnen wird die Umgebung wahrgenommen. Denn beim Trailrunning gilt: Der Weg ist das Ziel.
Es gibt viele Gründe, warum Trailrunning in letzter Zeit immer beliebter geworden ist.
Die Corona-Pandemie hat sicher ihren Teil dazu beigetragen – Menschen haben Outdoor-Sportarten wiederentdeckt und kehren dem Asphalt den Rücken.
Es geht nicht mehr nur um Leistung, sondern darum, dem Alltag zu entfliehen, den Kopf frei zu bekommen und die Landschaft bewusst zu erleben.
Und nicht zu vergessen: Die Natur verlangt keinen Eintritt und hat keine Öffnungszeiten.
Frische Luft, Stille, Bewegung – Trailrunning ist mehr als Sport. Es ist ein Lebensgefühl.
Bewegung an der frischen Luft ist natürlich gesund – aber Trailrunning bringt noch viele weitere Vorteile mit sich.
Die weichen Untergründe auf Wald- und Naturpfaden schonen Knie, Sprunggelenke, Schienbeine und Hüften und reduzieren so das Verletzungsrisiko.
Durch das ständige Anpassen an unebenes Terrain werden Gleichgewichtssinn und Rumpfstabilität verbessert.
Füsse und Fussgelenke werden gleichzeitig kräftiger und beweglicher.
Selbst trainierte Sportler:innen wundern sich oft über Muskelkater nach dem ersten Trailrun – denn hier werden auch die kleinen, stabilisierenden Muskeln gefordert.
Durch unterschiedliche Steigungen und Bodenbeschaffenheiten werden viele Muskelgruppen aktiviert, die im Fitnessstudio oft zu kurz kommen.
Und nicht zuletzt: Frische Luft statt Abgase – dein Herz-Kreislauf-System profitiert von der sauerstoffreichen Umgebung.
Auch wenn es beim Trailrunning nicht um Leistung und Vergleiche geht – höhere Ziele darf man sich natürlich setzen.
Wie wäre es mit Ultrarunning? Der Name ist Programm: Die Distanz beginnt bei mindestens 50 km – und geht weit darüber hinaus.
Einmal um Österreichs höchsten Gipfel, hinauf zur Zugspitze oder in mehreren Etappen quer durch die Alpen?
Mit guter Vorbereitung, einer grossen Portion Ausdauer, einem unerschütterlichen Willen und der richtigen Ausrüstung ist vieles möglich.
Eines der bekanntesten Rennen weltweit ist der Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB): 170 Kilometer, 10.000 Höhenmeter.
Die Schnellsten schaffen das in unter 20 Stunden.
Doch auch hier gilt: Der Weg ist das Ziel.
Trailrunning macht Spass – keine Frage. Mit der richtigen Ausrüstung steigt der Spasspegel aber um ein Vielfaches. Zur Grundausrüstung gehören:
Und wohin mit dem ganzen Equipment?
In den kiwika Hoapili Trailrunning-Rucksack – dein idealer Begleiter auf jeder Strecke.
Er ist leicht, funktional und wird mit einer 2-Liter-Trinkblase sowie zwei 500-ml-Softflasks mit Trinkaufsatz geliefert – perfekt für lange Läufe mit optimaler Flüssigkeitszufuhr.
Faltstöcke fürs Trailrunning sind eine wertvolle Ergänzung zur Grundausstattung – besonders bei längeren Distanzen mit vielen Anstiegen und Abstiegen.
Der speziell fürs Trailrunning entwickelte kiwika Ala Hele Faltstock überzeugt durch geringes Gewicht, kleines Packmass, effiziente Kraftübertragung und extreme Steifigkeit.
Gerade bei anspruchsvollen Strecken werden sich deine Beinmuskeln über spürbare Entlastung freuen.
Ausserdem sorgen die Stöcke für mehr Trittsicherheit und Stabilität im Gelände.
Und wenn du sie gerade nicht brauchst: In nur drei Sekunden gefaltet und platzsparend verstaut.
Wenn dein Trail-Abenteuer in der Dämmerung oder Dunkelheit stattfindet, ist eine Stirnlampe unverzichtbar.
Die praktische, wiederaufladbare kiwika LED-Stirnlampe mit integriertem Bewegungssensor sorgt für zuverlässige Beleuchtung über viele Stunden.
Wechsle flexibel zwischen intensivem Weisslicht für beste Sicht und dezentem Rotlicht, je nachdem, wie viel Licht du gerade brauchst.
Kompakt, leicht und leistungsstark – ideal für Läufe bei Nacht oder früh am Morgen.
Die Schweiz gilt nicht umsonst als Wanderparadies schlechthin. Und die vielen verschiedenen Wanderwege lassen nicht nur Wanderer-Herzen höherschlagen, sondern auch die der Trail-Runner. Sie bieten alles, was es braucht: Abwechslungsreiche Routen, verlässliche Wegweiser mit Distanzangaben, Rastmöglichkeiten und das Wichtigste: Natur und Abenteuer pur.
Trailrunning ist gesund – keine Frage. Aber wer seinem Körper besondere Leistungen abverlangt, muss ihn auch entsprechend pflegen und unterstützen – nicht nur in der Performance, sondern auch in der Regeneration und Gesundheit.
Balz & Rolf hat sich eine klare Mission gesetzt: Gesundheitsprodukte anzubieten, die Menschen zu einem aktiven und gesunden Lebensstil inspirieren.
Die Inhaltsstoffe werden sorgfältig geprüft, die Produkte unabhängig getestet und analysiert – und nur solche mit wenigen oder gar keinen Zusatzstoffen finden den Weg ins Sortiment.
Das ist keine leichte Aufgabe – umso mehr schätzen wir dieses Engagement für unsere Gesundheit.
Die folgenden Produkte von Balz & Rolf sehen wir deshalb als ideale Ergänzung für deine Trailrunning-Karriere.
Du suchst einen kompakten, leckeren Protein-Snack für unterwegs?
Kneckers sind der ideale Begleiter für Trailrunner: 100 % vegan, ausschliesslich aus natürlichen Zutaten gebacken – ohne Zuckerzusatz oder Konservierungsstoffe.
Sie passen in jeden noch so kleinen Rucksack und liefern den perfekten Energie-Boost für deine Laufabenteuer.
Der ideale Snack für alle, die aktiv und genussvoll unterwegs sein wollen.
Finde deine innere Balance nach einem intensiven Tag – mit der Kraft hochwertiger Superfoods.
Reich an Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Enzymen und gesunden Fetten, unterstützen sie deine Regeneration und das körperliche Gleichgewicht.
Der Super Moon Balance Mix ist dein tägliches Ritual für besseren Schlaf, mehr Konzentration sowie schöne Haut und Haare.
Regelmässig eingenommen bringt er Körper und Geist auf natürliche Weise wieder in Einklang.
Wie wäre es mit etwas Chili für deine Muskeln?
Die Kombination aus Aloe-Vera-Chiliöl und Menthol sorgt für eine angenehme, tiefenwirksame Wärme-Kälte-Wirkung, die verspannte Muskeln lockert und Entlastung bei Gelenk- und Sehnenproblemen verschafft.
Einfach das wärmende Gel auf Nacken, Rücken oder Beine auftragen und entspannen.
Die beste Vorbereitung auf dein nächstes Training – oder zur Regeneration danach.
Ohne Vitamine läuft nichts – sie sind unverzichtbar für viele lebenswichtige Funktionen im Körper. Gerade bei körperlicher Aktivität steigt der Vitaminbedarf deutlich an. Besonders Vegetarier und Veganer leiden häufig unter einem Vitamin-B12-Mangel, da das Vitamin hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt. NatuRise Mountain Air Vitamin B12 unterstützt deinen Energiestoffwechsel, verbessert den Sauerstofftransport und wirkt Müdigkeit und Stimmungsschwankungen entgegen – und das auf natürliche, pflanzliche Weise.
